حبل مقاومة للملاكمة – جهاز تدريب لسرعة اللكمات وقوتها، 5 مستويات
حبل مقاومة للملاكمة – جهاز تدريب لسرعة اللكمات وقوتها، 5 مستويات
توصيل مجاني وإرجاع سهل
اشترِ قطعتين أو أكثر ووفر 10%
التفاصيل
سرعة اليد · قوة اللكم · تدرّب في أي مكان
أضف المقاومة إلى كل لكمة توجّهها
لفّ الشريط خلف ظهرك، وأمسك المقابض المبطنة، وتدرّب على الملاكمة الوهمية. أصبحت كل لكمة مستقيمة أو جانبية أو صاعدة تواجه مقاومة، ما يساعدك على اكتساب سرعة اللكم وقوته وقدرته على التحمل، في المنزل أو في الخارج أو أثناء السفر، في نحو 15 دقيقة يوميًا. تتيح لك المستويات الخمسة المرمّزة بالألوان البدء بمقاومة خفيفة وزيادتها كلما ازدادت قوتك.
لماذا يستخدمه الملاكمون
ملاكمة وهمية تشعرك فعلًا بأنك تتمرن
كيف يعمل
لفّه، أمسكه، ووجّه لكماتك
ضع الشريط خلف ظهرك وحول كتفيك، ثم أمسك مقبضًا مبطنًا في كل قبضة. وجّه لكماتك كالمعتاد.
تزداد المقاومة مع امتداد ذراعك، لذا تواجه كل لكمة مقاومةً خلال مداها الطبيعي من الحركة. وهذا يعزز السرعة والقوة والتحمل في الحركة نفسها التي تستخدمها في الحلبة.
طريقة تدريب شائعة: أدِّ بضع مجموعات من اللكمات باستخدام الشريط، ثم كررها من دونه. ويلاحظ كثيرون أن أيديهم تصبح أسرع وأخف حركة.
خمسة مستويات
اختر مستوى المقاومة
تتوفر الأشرطة بخمسة مستويات مميّزة بالألوان، من المبتدئ إلى المتقدم:
- الأصفر – 6.8 كغ (15 رطلًا): للتعافي النشط وتحسين تناسق العضلات.
- الأحمر – 9.1 كغ (20 رطلًا): مثالي لتطوير المهارات وتحسين الحركة.
- الأزرق – 11.3 كغ (25 رطلًا): للمقاومة المتدرجة وتقوية الجذع.
- الأخضر – 13.6 كغ (30 رطلًا): لبناء أساس متين للياقة البدنية الشاملة.
- الأسود – 15.8 كغ (35 رطلًا): أقصى مقاومة لتدريبات القوة واللياقة المكثفة.
ما المستوى الذي تبدأ به؟
ابدأ بمقاومة خفيفة، ثم تدرّج
هل أنت جديد في الملاكمة أو تدريبات المقاومة؟ ابدأ بشريط أخف، أصفر بوزن 6.8 كغ (15 رطلًا) أو أحمر بوزن 9.1 كغ (20 رطلًا)، وأتقن أسلوبك أولًا.
مع تحسن قوتك وأسلوبك، انتقل إلى الأزرق ثم الأخضر فالأسود. قد يؤدي البدء بمقاومة عالية جدًا إلى الإخلال بأسلوبك، لذا تدرّج خطوةً خطوة. ويستخدم كثيرون الأشرطة الأخف للكمات المتتابعة السريعة، والأثقل لجولات القوة القصيرة.
مصمم لتوجيه اللكمات
مقابض مصممة لقبضة محكمة
تبدو أشرطة التمارين العادية غير مريحة عند ملاكمة الظل. أما هذه الأشرطة فلها مقابض مبطّنة ومضادة للانزلاق، لتتمكن من إحكام قبضتك وتوجيه اللكمات المتتابعة من دون الحاجة إلى تعديل قبضتك باستمرار.
يُعد تدريب المقاومة وسيلة راسخة لتطوير سرعة اليدين وقوة اللكمات، وقد تناولت أبحاث منشورة اللكم مقابل مقاومة الأشرطة المرنة. ويتوقف مقدار ما تحققه على مدى انتظامك في التدريب.
لماذا هذا الشريط؟
شريط مقاومة للكمات مقارنةً بأشرطة التمارين العادية
| شريط مقاومة للكمات | شريط تمارين عادي | |
|---|---|---|
| مصممة لحركات الملاكمة | ✓ | ✗ |
| مقابض مبطّنة ومضادة للانزلاق تتيح لك إحكام قبضتك | ✓ | ✗ |
| 5 مستويات مقاومة مميّزة بالألوان | ✓ | بعض |
| لا حاجة إلى صالة رياضة أو حقيبة ملاكمة ثقيلة | ✓ | ✓ |
| تدريب سريع وفعّال | ✓ | بعض |
| تحرق السعرات الحرارية بسرعة | ✓ | بعض |
| خفيفة الوزن وجاهزة للسفر | ✓ | ✓ |
| مناسبة للمبتدئين والمتوسطين | ✓ | بعض |
لمن تناسب
مصممة لمن يرغبون في توجيه لكمات أسرع
المجموعة
كل ما تحتاج إليه لتبدأ
لكل حزام مقبضان مبطنان عند طرفيه، وجزء أوسط مبطن يستقر على ظهرك. لا تحتاج إلى أي معدات أخرى.
كيفية التدريب
روتين بسيط
1. اختر مستواك
ابدأ بحزام أخف حتى يصبح أسلوبك سليمًا.
2. مرّره خلف ظهرك
ضع الجزء الأوسط من الحزام على ظهرك وكتفيك، وأمسك مقبضًا بكل قبضة.
3. نفّذ الجولات
تمرّن على الملاكمة الظلية ضمن جولات: لكمات مستقيمة وخطافية وصاعدة وتركيبات، مع مقاومة الحزام.
4. أنهِ التمرين من دون الحزام
نفّذ التركيبات نفسها من دون الحزام ولاحظ سرعة حركة يديك.
أسئلة شائعة
كيف تعمل أحزمة المقاومة في الملاكمة؟
مرّر الحزام خلف ظهرك وحول كتفيك، وأمسك المقبضين المبطنين ثم وجّه لكماتك. يضيف الحزام مقاومة عند مد ذراعيك، فتواجه كل لكمة مستقيمة أو خطافية أو صاعدة مقاومة.
ما مستوى المقاومة الذي ينبغي أن أبدأ به؟
إذا كنت مبتدئًا، فابدأ بالحزام الأصفر 6.8 kg (15 lb) أو الأحمر 9.1 kg (20 lb) لتتعلم أداء اللكمات بأسلوب سليم. ثم انتقل إلى 11.3 و13.6 و15.8 kg (25 و30 و35 lb).
هل أحتاج إلى أي معدات أخرى؟
لا. يمكنك التدرب في أي مكان باستخدام الحزام فقط. ويمكنك أيضًا استخدامه مع أكياس التدريب الانعكاسية ووسادات التركيز ومجاديف الملاكمة إذا أردت إضافته إلى معداتك الحالية.
هل سيجعل لكماتي أسرع؟
التدريب باستخدام المقاومة طريقة شائعة تساعد الملاكمين على تطوير سرعة اليدين وقوة اللكمات. ويعتمد تقدمك على مدى انتظامك في التدريب.
هل يناسب المبتدئين؟
نعم. فالمستويات الأخف وإعداده البسيط يجعلان تعلم استخدامه سهلًا، كما تتيح لك المستويات المرمّزة بالألوان التقدم بالوتيرة التي تناسبك. وهو مناسب للمبتدئين وحتى الملاكمين متوسطي المستوى.
كم مرة ينبغي أن أستخدمه؟
يكفي استخدامه من 10 إلى 15 دقيقة يوميًا، بضع مرات أسبوعيًا. يستخدمه كثيرون في جلسة قصيرة بمفرده أو للإحماء قبل التدريب على كيس الملاكمة.
المواصفات
- النوع: حزام مقاومة للملاكمة بمقابض مبطنة
- مستويات المقاومة: 6.8 kg (15 lb) أصفر، 9.1 kg (20 lb) أحمر، 11.3 kg (25 lb) أزرق، 13.6 kg (30 lb) أخضر، 15.8 kg (35 lb) أسود
- الاستخدام: الملاكمة الظلية، وتدريبات سرعة اللكمات وقوتها، والإحماء
محتويات العلبة
- حزام مقاومة للملاكمة بالمستوى الذي تختاره