لوح تمارين ضغط قابل للطي – 20 وضعية مرمزة بالألوان، مع مقابض
لوح تمارين ضغط قابل للطي – 20 وضعية مرمزة بالألوان، مع مقابض
توصيل مجاني وإرجاع سهل
اشترِ قطعتين أو أكثر ووفر 10%
التفاصيل
20 وضعية · مُرمّز بالألوان · قابل للطي
حوّل تمارين الضغط العادية إلى تمرين كامل للجزء العلوي من الجسم
لوح الضغط القابل للطي هذا صالة رياضية منزلية صغيرة. ركّب المقبضين في ثقوب مختلفة، وسيحوّل تمرين الضغط البسيط نفسه إلى تمرين للصدر أو الكتفين أو الظهر أو الذراعين أو عضلات الجذع. توضح لك الألوان على اللوح مواضع تركيب المقبضين لكل مجموعة عضلية، لتتمرن بذكاء أينما كنت.
مشكلة تمارين الضغط التقليدية
الحركة نفسها، والعضلات نفسها، ورسغان يؤلمانه
تمارين الضغط على الأرض رائعة، لكنها تصبح رتيبة: فأنت تدرب العضلات نفسها دائمًا، وقد تنزلق يداك، ويتعرض رسغاك لضغط كبير عندما يكونان مسطحين على الأرض.
باستخدام اللوح، تمسك بمقابض عمودية بدلًا من ذلك، فيبقى رسغاك أكثر استقامة، وتثبت المقابض بإحكام في مكانها، وتمنحك كل وضعية لليدين تمرينًا مختلفًا.
- ضغط أقل على الرسغين: أمسك بالمقابض بدلًا من وضع راحتي يديك بشكل مسطح.
- وضعيات إرشادية: يوضح لك اللوح مواضع وضع يديك.
- استهداف عضلات محددة: اختر المنطقة التي تريد تمرينها.
- مجموعات عضلية متعددة: لوح واحد وتمارين كثيرة.
- ثبات أكبر: القاعدة المتينة تجعل التمرين أسهل.
مُرمّز بالألوان
اختر لونًا ودرّب مجموعة عضلية
يرمز كل لون على اللوح إلى منطقة من الجزء العلوي من جسمك. ثبّت المقبضين في ثقوب باللون نفسه وأدِّ تمارين الضغط:
- الأحمر: الكتفان
- الأخضر: الظهر
- الأزرق: الصدر
- الأصفر: العضلة ثلاثية الرؤوس
لماذا يعجب الناس به
تمرين كامل باستخدام لوح واحد
لوحنا مقارنةً بالألواح المعتادة
أكبر وأسمك وأكثر متانة
ألواح الضغط كثيرة صغيرة ورفيعة. هذا اللوح أطول، ما يجعله أكثر ثباتًا تحت يديك، ويبلغ سُمكه حتى 1.5 cm (0.6 in)، لذا لا ينثني أو يصدر صريرًا أثناء التمرين.
- لوح أكبر: قاعدة أكثر ثباتًا في كل وضعية.
- تصميم أكثر سماكة: أكثر متانة بكثير ويدوم أطول من الألواح الرقيقة.
- مادة ABS متينة: بدلاً من البلاستيك الرخيص والهش.
- مقابض أكثر راحة: ألم وانزعاج أقل في اليدين.
اللوح مقارنةً بالأرض
تمارين الضغط باللوح مقارنةً بتمارين الضغط على الأرض
| باستخدام لوح تمارين الضغط | تمارين الضغط على الأرض | |
|---|---|---|
| مواضع يدين محددة لتمرين عضلات مختلفة | ✓ | ✗ |
| معصمان أكثر استقامة وضغط أقل | ✓ | ✗ |
| مقابض ثابتة لا تنزلق | ✓ | ✗ |
| تمارين متنوعة تحافظ على متعة التدريب | ✓ | ✗ |
| يناسب أي مكان في المنزل | ✓ | ✓ |
الحجم
يناسب أي مكان، ويُطوى إلى النصف
يبلغ طول اللوح بعد فتحه نحو 63.9 cm (25.16 in) وسماكته حتى 1.5 cm (0.6 in). وهو طويل بما يكفي لإتاحة وضعية اليدين المتباعدة، ومع ذلك يُطوى إلى النصف لتخزينه بعد الانتهاء.
طريقة الاستخدام
ابدأ في أقل من دقيقة
1. افتح اللوح
افرده على الأرض.
2. اختر اللون
اختر مجموعة العضلات التي تريد تمرينها وابحث عن اللون المطابق.
3. ثبّت المقبضين
أدخل المقبضين في فتحات ذلك اللون.
4. قم بتمارين الضغط
أمسك المقابض، وحافظ على استقامة جسمك وادفع. غيّر اللون لتمرين مجموعة عضلية أخرى.
أسئلة شائعة
لمن يناسب؟
أي شخص يريد تقوية الجزء العلوي من الجسم في المنزل، من المبتدئين إلى من يتدربون بانتظام.
ما الوزن الذي يمكنه تحمّله؟
اللوح مصمم لتحمّل وزن يصل إلى 300 kg (660 lb).
هل يشغل مساحة كبيرة؟
لا. يُطوى إلى النصف، لذا يمكنك تخزينه تحت السرير أو في خزانة.
ما العضلات التي يمكنني تمرينها؟
عضلات الصدر والكتفين والظهر والذراعين (الترايسبس) وعضلات الجذع، بحسب موضع المقابض.
المواصفات
- النوع: لوح تمارين ضغط قابل للطي بتصميم 20 في 1 ومزوّد بمقابض
- المادة: بلاستيك ABS
- الطول (بعد الفتح): نحو 63.9 cm (25.16 in)
- السماكة: حتى 1.5 cm (0.6 in)
- قدرة التحمل: حتى 300 kg (660 lb)
- دليل الألوان: الأحمر للكتفين، والأخضر للظهر، والأزرق للصدر، والأصفر لعضلة الترايسبس
محتويات العلبة
- 1 × لوح تمارين ضغط قابل للطي
- مقابض تمارين الضغط