Bande de résistance de boxe – appareil d’entraînement à la vitesse et à la puissance des coups de poing, 5 niveaux
Bande de résistance de boxe – appareil d’entraînement à la vitesse et à la puissance des coups de poing, 5 niveaux
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Détails
Vitesse des mains · Puissance de frappe · Entraînez-vous partout
Ajoutez de la résistance à chaque coup de poing
Passez l'élastique derrière votre dos, saisissez les poignées rembourrées et faites du shadow boxing. Chaque jab, crochet et uppercut oppose désormais une résistance, pour développer votre vitesse de frappe, votre puissance et votre endurance, à la maison, en plein air ou en déplacement, en une quinzaine de minutes par jour. Cinq niveaux codés par couleur vous permettent de commencer avec une faible résistance et de l'augmenter à mesure que vous gagnez en force.
Pourquoi les boxeurs l'utilisent
Le shadow boxing qui fait vraiment travailler
Comment ça marche
Passez-le, saisissez-le, donnez vos coups de poing
Placez l'élastique derrière votre dos et autour de vos épaules, puis tenez une poignée rembourrée dans chaque poing. Donnez vos coups de poing habituels.
La tension augmente à mesure que votre bras s’étend : chaque coup rencontre donc une résistance sur toute son amplitude naturelle. Cela développe la vitesse, la puissance et l’endurance dans le geste exact que vous utilisez sur le ring.
Une méthode d’entraînement très appréciée : enchaînez quelques combinaisons avec la bande, puis répétez-les sans la bande. Beaucoup trouvent alors leurs mains plus rapides et plus légères.
Cinq niveaux
Choisissez votre résistance
Les bandes sont proposées en cinq niveaux codés par couleur, du débutant au confirmé :
- Jaune – 6.8 kg (15 lb) : pour la récupération active et la tonification.
- Rouge – 9.1 kg (20 lb) : idéal pour développer sa technique et sa mobilité.
- Bleu – 11.3 kg (25 lb) : pour une résistance progressive et le renforcement du tronc.
- Vert – 13.6 kg (30 lb) : pour bâtir de solides bases de condition physique générale.
- Noir – 15.8 kg (35 lb) : puissance maximale pour un entraînement intensif de force et de conditionnement physique.
Quel niveau choisir pour commencer ?
Commencez léger, puis augmentez la résistance
Vous débutez en boxe ou en entraînement en résistance ? Commencez avec une bande plus légère, jaune de 6.8 kg (15 lb) ou rouge de 9.1 kg (20 lb), et concentrez-vous d’abord sur une technique irréprochable.
À mesure que votre force et votre technique progressent, passez au bleu, au vert puis au noir. Une résistance trop élevée au départ peut nuire à votre technique : augmentez-la progressivement. Beaucoup utilisent aussi les bandes plus légères pour les combinaisons rapides et les plus résistantes pour de courtes séances axées sur la puissance.
Conçue pour les coups de poing
Des poignées conçues pour former un vrai poing
Les bandes élastiques d’exercice classiques ne sont pas pratiques pour boxer dans le vide. Celles-ci sont dotées de poignées rembourrées et antidérapantes qui vous permettent de former un vrai poing et d’enchaîner les combinaisons sans réajuster constamment votre prise.
L’entraînement en résistance est une méthode bien établie pour développer la vitesse et la puissance des mains, et les coups de poing contre une résistance élastique ont fait l’objet d’études publiées. Les progrès dépendent de la fréquence de vos entraînements.
Pourquoi choisir cette bande ?
Bande élastique de résistance pour la boxe ou bandes élastiques d’exercice classiques
| Bande élastique de résistance pour la boxe | Bande élastique d’exercice classique | |
|---|---|---|
| Conçu pour les mouvements de boxe | ✓ | ✗ |
| Poignées rembourrées et antidérapantes qui permettent de former un poing | ✓ | ✗ |
| 5 niveaux de résistance codés par couleur | ✓ | quelques |
| Pas besoin de salle de sport ni de sac de frappe lourd | ✓ | ✓ |
| Entraînement rapide et efficace | ✓ | quelques |
| Brûle rapidement des calories | ✓ | quelques |
| Léger et idéal pour les déplacements | ✓ | ✓ |
| Convient aux débutants comme aux personnes de niveau intermédiaire | ✓ | quelques |
À qui s’adresse-t-il ?
Conçu pour celles et ceux qui veulent frapper plus vite
Le kit
Tout le nécessaire pour commencer
Chaque bande est munie de poignées rembourrées aux deux extrémités et d'une partie centrale rembourrée qui se pose sur le dos. Aucun autre équipement n'est nécessaire.
Comment s'entraîner
Une routine simple
1. Choisissez votre niveau
Commencez avec une bande plus légère, jusqu'à ce que votre technique soit bien maîtrisée.
2. Passez-la derrière votre dos
Posez le milieu de la bande sur votre dos et vos épaules, puis saisissez une poignée dans chaque poing.
3. Enchaînez les rounds
Enchaînez les rounds de boxe dans le vide : directs, crochets, uppercuts et combinaisons contre la résistance.
4. Terminez sans la bande
Enchaînez les mêmes combinaisons sans la bande et sentez la vitesse de vos mains.
Questions fréquentes
Comment les bandes de résistance fonctionnent-elles pour la boxe ?
Passez la bande derrière votre dos et autour de vos épaules, saisissez les poignées rembourrées et lancez vos coups. La bande se tend à mesure que vous allongez le bras, opposant une résistance à chaque direct, crochet et uppercut.
Quel niveau de résistance choisir pour commencer ?
Si vous débutez, commencez avec la bande jaune de 6,8 kg (15 lb) ou la rouge de 9,1 kg (20 lb) pour apprendre à bien maîtriser la technique. Passez ensuite aux niveaux de 11,3, 13,6 et 15,8 kg (25, 30 et 35 lb).
Ai-je besoin d'un autre équipement ?
Non. Vous pouvez vous entraîner n'importe où avec la bande seule. Elle s'associe aussi très bien à un sac réflexe, des pattes d'ours et des palettes de frappe pour compléter votre équipement.
Est-ce que cela rendra mes coups plus rapides ?
L'entraînement contre résistance est une méthode courante pour développer la vitesse et la puissance des coups. Vos progrès dépendent de la régularité de votre entraînement.
Est-ce adapté aux débutants ?
Oui. Les niveaux de résistance les plus faibles et la simplicité d'utilisation facilitent la prise en main. Le code couleur des niveaux vous permet de progresser à votre rythme. Cet appareil convient aux débutants comme aux boxeurs de niveau intermédiaire.
À quelle fréquence dois-je l'utiliser ?
Seulement 10 à 15 minutes par jour, quelques fois par semaine. Beaucoup l'utilisent pour une courte séance à part entière ou comme échauffement avant de travailler au sac.
Caractéristiques
- Type : bande de résistance pour la boxe avec poignées rembourrées
- Niveaux de résistance : 6,8 kg (15 lb) jaune, 9,1 kg (20 lb) rouge, 11,3 kg (25 lb) bleu, 13,6 kg (30 lb) vert, 15,8 kg (35 lb) noir
- Utilisation : boxe dans le vide, entraînement de la vitesse et de la puissance des coups, échauffement
Contenu de la boîte
- Bande de résistance pour la boxe au niveau de votre choix