לוח שכיבות סמיכה מתקפל – 20 מצבי אימון מסומני צבע, עם ידיות
לוח שכיבות סמיכה מתקפל – 20 מצבי אימון מסומני צבע, עם ידיות
משלוח חינם והחזרות קלות
קנו 2 פריטים או יותר וחסכו 10%
פרטים
20 תנוחות · מקודד לפי צבעים · מתקפל
הפכו שכיבות סמיכה רגילות לאימון מלא לפלג הגוף העליון
לוח שכיבות סמיכה מתקפל זה הוא חדר כושר ביתי קטן. חברו את שתי הידיות בחורים שונים, ואותה שכיבת סמיכה פשוטה תאמן את החזה, הכתפיים, הגב, הידיים או שרירי הליבה. הצבעים שעל הלוח מראים היכן למקם את הידיות לכל קבוצת שרירים, כך שתוכלו להתאמן בצורה יעילה יותר בכל מקום.
הבעיה בשכיבות סמיכה רגילות
אותה תנועה, אותם שרירים, כאבים בפרקי הידיים
שכיבות סמיכה על הרצפה הן תרגיל נהדר, אבל הן נעשות חזרתיות: תמיד מאמנים את אותם השרירים, הידיים עלולות להחליק, ופרקי הידיים נתונים ללחץ רב כשהם כפופים וכפות הידיים שטוחות על הרצפה.
במקום זאת, בלוח אוחזים בידיות זקופות, כך שפרקי הידיים נשארים ישרים יותר, הידיות יציבות במקומן וכל תנוחת יד מספקת תרגיל אחר.
- פחות לחץ על פרקי הידיים: אחזו בידיות במקום ללחוץ בכפות ידיים שטוחות.
- תנוחות מודרכות: הלוח מראה היכן להניח את הידיים.
- מיקוד בשרירים מסוימים: בחרו את האזור שברצונכם לאמן.
- קבוצות שרירים רבות: לוח אחד, תרגילים רבים.
- יותר יציבות: בסיס יציב מקל על האימון.
מקודד לפי צבעים
בחרו צבע ואמנו קבוצת שרירים
כל צבע בלוח מתאים לאזור אחר בפלג הגוף העליון. מקמו את שתי הידיות בחורים באותו צבע ובצעו שכיבות סמיכה:
- אדום: כתפיים
- ירוק: גב
- כחול: חזה
- צהוב: תלת ראשי
למה אוהבים אותו
אימון מלא בלוח אחד
שלנו לעומת הלוחות הרגילים
גדול יותר, עבה יותר ויציב יותר
לוחות שכיבות סמיכה רבים קטנים ודקים. הלוח הזה ארוך יותר, ולכן יציב יותר מתחת לידיים, ועוביו עד 1.5 ס"מ (0.6 אינץ'), כך שהוא לא מתכופף או חורק בזמן האימון.
- לוח גדול יותר: בסיס יציב יותר לכל תנוחה.
- מבנה עבה יותר: חזק ועמיד לאורך זמן הרבה יותר מלוחות דקים.
- חומר ABS עמיד: במקום פלסטיק זול ושביר.
- ידיות נוחות יותר: פחות כאב ואי נוחות בידיים.
לוח לעומת רצפה
שכיבות סמיכה עם הלוח לעומת שכיבות סמיכה על הרצפה
| עם לוח שכיבות הסמיכה | שכיבות סמיכה על הרצפה | |
|---|---|---|
| תנוחות ידיים מודרכות לעבודה על שרירים שונים | ✓ | ✗ |
| פרקי ידיים ישרים יותר, פחות לחץ | ✓ | ✗ |
| הידיות נשארות במקומן ואינן מחליקות | ✓ | ✗ |
| אימונים מגוונים שנשארים מעניינים | ✓ | ✗ |
| מתאים לשימוש בכל מקום בבית | ✓ | ✓ |
מידות
מתאים לכל מקום, מתקפל לשניים
במצב פתוח, אורך הלוח הוא כ-63.9 ס"מ (25.16 אינץ') ועוביו עד 1.5 ס"מ (0.6 אינץ'). הוא ארוך מספיק לאחיזה רחבה, אך מתקפל לשניים ונוח לאחסון לאחר השימוש.
איך משתמשים
מתחילים תוך פחות מדקה
1. פתחו את הלוח
הניחו אותו פרוש על הרצפה.
2. בחרו צבע
בחרו את קבוצת השרירים שעליה תרצו לעבוד ומצאו את הצבע המתאים.
3. חברו את הידיות
הכניסו את שתי הידיות לחורים בצבע המתאים.
4. בצעו שכיבות סמיכה
אחזו בידיות, שמרו על גוף ישר ודחפו. החליפו צבע כדי לעבוד על קבוצת השרירים הבאה.
שאלות נפוצות
למי הוא מיועד?
כל מי שרוצה לחזק את פלג הגוף העליון בבית, ממתחילים ועד למי שכבר מתאמנים לעיתים קרובות.
כמה משקל הוא יכול לשאת?
הלוח מיועד לשאת עד 300 ק"ג (660 ליברות).
האם הוא תופס הרבה מקום?
לא. הוא מתקפל לשניים, כך שאפשר לאחסן אותו מתחת למיטה או בארון.
על אילו שרירים אפשר לעבוד?
החזה, הכתפיים, הגב, הזרועות (שריר התלת-ראשי) ושרירי הליבה, בהתאם למיקום הידיות.
מפרט
- סוג: לוח מתקפל לשכיבות סמיכה 20-ב-1 עם ידיות
- חומר: פלסטיק ABS
- אורך (במצב פתוח): כ-63.9 ס"מ (25.16 אינץ')
- עובי: עד 1.5 ס"מ (0.6 אינץ')
- כושר נשיאה: עד 300 ק"ג (660 ליברות)
- קוד צבעים: אדום לכתפיים, ירוק לגב, כחול לחזה, צהוב לשריר התלת-ראשי
מה באריזה
- 1 × לוח מתקפל לשכיבות סמיכה
- ידיות לשכיבות סמיכה