Összecsukható fekvőtámasz-tábla – 20 az 1-ben, színkódolt fogásokkal és fogantyúkkal
Összecsukható fekvőtámasz-tábla – 20 az 1-ben, színkódolt fogásokkal és fogantyúkkal
Ingyenes szállítás és egyszerű visszaküldés
Vásároljon legalább 2 terméket, és takarítson meg 10%-ot
Részletek
20 pozíció · Színkódolt · Összecsukható
Változtasd a hagyományos fekvőtámaszt teljes felsőtest-edzéssé
Ez az összecsukható fekvőtámasz-deszka egy kis otthoni edzőterem. Pattintsd a két fogantyút különböző lyukakba, és ugyanaz az egyszerű fekvőtámasz megdolgoztatja a mellkasodat, a válladat, a hátadat, a karodat vagy a törzsedet. A deszkán lévő színek megmutatják, hová tedd a fogantyúkat az egyes izomcsoportok edzéséhez, így bárhol hatékonyabban edzhetsz.
A hagyományos fekvőtámasz problémája
Ugyanaz a mozdulat, ugyanazok az izmok, fájó csukló
A talajon végzett fekvőtámasz remek gyakorlat, de könnyen egyhangúvá válik: mindig ugyanazokat az izmokat dolgoztatod meg, a kezed elcsúszhat, a csuklód pedig nagy terhelést kap, amikor a tenyeredet laposan a talajra helyezed.
A deszkán lévő függőleges fogantyúkat tartod, így a csuklód egyenesebb marad, a fogantyúk stabilan a helyükön állnak, és minden kéztartás más gyakorlatot jelent.
- Kisebb terhelés a csuklón: ahelyett, hogy a tenyeredet a talajra fektetnéd, fogd meg a fogantyúkat.
- Vezetett pozíciók: a deszka megmutatja, hová tedd a kezed.
- Célzott izomedzés: válaszd ki az edzeni kívánt területet.
- Sok izomcsoport: egy deszka, sok gyakorlat.
- Nagyobb stabilitás: a szilárd alap megkönnyíti az edzést.
Színkódolt
Válassz egy színt, és eddz meg egy izomcsoportot
A deszkán minden szín a felsőtested egy-egy területét jelöli. Helyezd mindkét fogantyút azonos színű lyukakba, és végezd a fekvőtámaszokat:
- Piros: váll
- Zöld: hát
- Kék: mellkas
- Sárga: tricepsz
Miért kedvelik?
Teljes edzés egyetlen deszkával
A miénk és a hagyományos deszkák összehasonlítása
Nagyobb, vastagabb és masszívabb
Sok fekvőtámasz-deszka kicsi és vékony. Ez a darab hosszabb, így stabilabb támaszt nyújt a kezednek, és akár 1,5 cm (0,6 hüvelyk) vastag, ezért edzés közben nem hajlik meg és nem nyikorog.
- Nagyobb deszka: stabilabb alap minden pozícióhoz.
- Vastagabb kivitel: sokkal stabilabb és tartósabb a vékony deszkáknál.
- Tartós ABS-anyag: az olcsó, törékeny műanyag helyett.
- Kényelmesebb markolatok: kevesebb fájdalom és kellemetlen érzés a kézben.
Deszkával vagy a padlón
Fekvőtámasz deszkával és a padlón
| Fekvőtámasz-deszkával | Fekvőtámasz a padlón | |
|---|---|---|
| Vezetett kéztartások a különböző izmok edzéséhez | ✓ | ✗ |
| Egyenesebb csuklótartás, kisebb terhelés | ✓ | ✗ |
| A markolatok stabilan a helyükön maradnak, nem csúsznak el | ✓ | ✗ |
| Változatos, érdekes edzések | ✓ | ✗ |
| Bárhol használható otthon | ✓ | ✓ |
Méret
Bárhol elfér, félbehajtható
Kinyitva a deszka körülbelül 63,9 cm (25,16 in) hosszú és legfeljebb 1,5 cm (0,6 in) vastag. Elég hosszú a széles fogáshoz, mégis félbehajtható, így edzés után könnyen elrakhatod.
Használati útmutató
Kezdd el egy percen belül
1. Hajtsd ki a deszkát
Fektesd a padlóra.
2. Válassz színt
Válaszd ki az edzeni kívánt izomcsoportot, és keresd meg a hozzá tartozó színt.
3. Pattintsd be a markolatokat
Helyezd mindkét markolatot az adott színű lyukakba.
4. Végezd el a fekvőtámaszokat
Fogd meg a markolatokat, tartsd egyenesen a tested, és végezz fekvőtámaszt. Válts színt a következő izomcsoport edzéséhez.
Gyakori kérdések
Kinek ajánlott?
Bárkinek, aki otthon szeretné erősíteni a felsőtestét, a kezdőktől a rendszeresen edzőkig.
Mekkora súlyt bír el?
A deszka legfeljebb 300 kg (660 lb) terhelésre van méretezve.
Sok helyet foglal?
Nem. Félbehajtható, így elteheted az ágy alá vagy egy szekrénybe.
Mely izmokat edzhetem vele?
A mellkas, a váll, a hát, a kar (tricepsz) és a törzs izmai, attól függően, hová helyezed a markolatokat.
Műszaki adatok
- Típus: összecsukható, 20 az 1-ben fekvőtámasz-deszka markolatokkal
- Anyag: ABS-műanyag
- Hossz (kinyitva): körülbelül 63,9 cm (25,16 in)
- Vastagság: legfeljebb 1,5 cm (0,6 in)
- Teherbírás: legfeljebb 300 kg (660 lb)
- Színkód: piros a vállhoz, zöld a háthoz, kék a mellkashoz, sárga a tricepszhez
A doboz tartalma
- 1 × összecsukható fekvőtámasz-deszka
- Fekvőtámasz-markolatok