Guma oporowa do boksu – trenażer szybkości i siły ciosu, 5 poziomów
Guma oporowa do boksu – trenażer szybkości i siły ciosu, 5 poziomów
Darmowa dostawa i łatwe zwroty
Kup co najmniej 2 produkty i zaoszczędź 10%
Szczegóły
Szybkość ciosów · Siła ciosów · Trenuj wszędzie
Dodaj opór do każdego ciosu
Załóż taśmę za plecami, chwyć wyściełane uchwyty i trenuj boks z cieniem. Każdy cios prosty, sierpowy i podbródkowy będzie teraz stawiać opór, dzięki czemu zwiększysz szybkość i siłę ciosów oraz wytrzymałość, trenując w domu, na zewnątrz lub w podróży, przez około 15 minut dziennie. Pięć poziomów oznaczonych kolorami pozwala zacząć od lekkiego oporu i zwiększać go w miarę wzrostu siły.
Dlaczego bokserzy z niej korzystają
Boks z cieniem, który naprawdę daje wycisk
Jak to działa
Załóż taśmę, chwyć uchwyty i wyprowadzaj ciosy
Umieść taśmę za plecami i wokół ramion, a następnie chwyć po jednym wyściełanym uchwycie w każdą dłoń. Wykonuj ciosy jak zwykle.
Napięcie wzrasta wraz z prostowaniem ramienia, więc każdy cios napotyka opór w naturalnym zakresie ruchu. W ten sposób rozwijasz szybkość, siłę i wytrzymałość dokładnie w ruchu wykonywanym na ringu.
Popularny sposób treningu: wykonaj z taśmą kilka kombinacji, a następnie powtórz te same bez niej. Wiele osób zauważa, że ich ręce poruszają się szybciej i lżej.
Pięć poziomów
Wybierz poziom oporu
Taśmy są dostępne w pięciu oznaczonych kolorami poziomach oporu, od początkującego do zaawansowanego:
- Żółta – 6,8 kg (15 lb): do aktywnej regeneracji i wzmacniania mięśni.
- Czerwona – 9,1 kg (20 lb): idealna do doskonalenia umiejętności i poprawy mobilności.
- Niebieska – 11,3 kg (25 lb): zapewnia stopniowany opór i wzmacnia mięśnie tułowia.
- Zielona – 13,6 kg (30 lb): buduje solidne podstawy ogólnej sprawności fizycznej.
- Czarna – 15,8 kg (35 lb): maksymalna siła podczas intensywnego treningu siłowego i kondycyjnego.
Od którego poziomu zacząć
Zacznij od lekkiego oporu, a potem zwiększaj go stopniowo
Dopiero zaczynasz boksować lub ćwiczyć z oporem? Zacznij od lżejszej taśmy: żółtej 6,8 kg (15 lb) lub czerwonej 9,1 kg (20 lb) i najpierw dopracuj technikę.
Wraz z poprawą siły i techniki przejdź do niebieskiej, zielonej i czarnej taśmy. Zbyt duży opór może zaburzyć technikę, dlatego zwiększaj go stopniowo. Wiele osób używa też lżejszych taśm do szybkich kombinacji, a mocniejszych do krótkich rund na siłę.
Stworzone do zadawania ciosów
Uchwyty zaprojektowane z myślą o mocnym zaciśnięciu pięści
Zwykłe taśmy do ćwiczeń utrudniają boksowanie z cieniem. Te mają wyściełane, antypoślizgowe uchwyty, dzięki którym możesz zacisnąć pięść i zadawać serie ciosów bez ciągłego poprawiania chwytu.
Trening oporowy to sprawdzony sposób na rozwijanie szybkości i siły ciosu, a uderzanie z użyciem elastycznego oporu było przedmiotem opublikowanych badań. To, jakie osiągniesz efekty, zależy od częstotliwości treningów.
Dlaczego ta taśma
Taśma oporowa do ciosów a zwykłe taśmy do ćwiczeń
| Taśma oporowa do ciosów | Zwykła taśma do ćwiczeń | |
|---|---|---|
| Stworzone z myślą o ruchach bokserskich | ✓ | ✗ |
| Wyściełane, antypoślizgowe uchwyty, które pozwalają zacisnąć pięść | ✓ | ✗ |
| 5 poziomów oporu oznaczonych kolorami | ✓ | niektórzy |
| Nie potrzeba siłowni ani worka bokserskiego | ✓ | ✓ |
| Szybki, efektywny trening | ✓ | niektórzy |
| Szybko spala kalorie | ✓ | niektórzy |
| Lekkie i gotowe do podróży | ✓ | ✓ |
| Odpowiednie dla początkujących i średnio zaawansowanych | ✓ | niektórzy |
Dla kogo
Stworzone dla osób, które chcą zadawać ciosy szybciej
Zestaw
Wszystko, czego potrzebujesz, aby zacząć
Każda guma ma wyściełane uchwyty na obu końcach oraz wyściełaną środkową część, która spoczywa na plecach. Nie potrzebujesz żadnego dodatkowego sprzętu.
Jak ćwiczyć
Prosty plan treningowy
1. Wybierz poziom oporu
Zacznij od gumy o mniejszym oporze, aż opanujesz prawidłową technikę.
2. Załóż gumę za plecy
Ułóż środkową część gumy na plecach i barkach, a uchwyty chwyć w obie pięści.
3. Ćwicz w rundach
Boksuj w cieniu w rundach: wyprowadzaj ciosy proste, sierpowe, podbródkowe i kombinacje z oporem.
4. Zakończ bez gumy
Wykonaj te same kombinacje bez gumy i poczuj, jak szybko poruszają się Twoje ręce.
Często zadawane pytania
Jak działają gumy oporowe do boksu?
Załóż gumę za plecami i wokół barków, chwyć wyściełane uchwyty i zadawaj ciosy. Guma stawia opór podczas wyprowadzania ciosu, dzięki czemu każdy prosty, sierpowy i podbródkowy wymaga pokonania oporu.
Od którego poziomu oporu zacząć?
Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz żółtą gumę o oporze 6.8 kg (15 lb) lub czerwoną o oporze 9.1 kg (20 lb), aby opanować prawidłową technikę. Następnie przejdź do poziomów 11.3, 13.6 i 15.8 kg (25, 30 i 35 lb).
Czy potrzebuję dodatkowego sprzętu?
Nie. Możesz ćwiczyć wszędzie, używając tylko gumy. Możesz też połączyć ją z gruszką refleksową, tarczami trenerskimi i łapami bokserskimi, jeśli chcesz włączyć ją do swojego dotychczasowego zestawu.
Czy dzięki niej będę szybciej zadawać ciosy?
Trening z oporem to popularny sposób, w jaki bokserzy rozwijają szybkość i siłę ciosów. Postępy zależą od regularności treningów.
Czy nadaje się dla początkujących?
Tak. Niższe poziomy oporu i prosta obsługa ułatwiają rozpoczęcie treningu, a oznaczenia kolorami pozwalają robić postępy we własnym tempie. Guma sprawdzi się u początkujących i średnio zaawansowanych bokserów.
Jak często należy ćwiczyć?
Wystarczy 10–15 minut dziennie, kilka razy w tygodniu. Wiele osób ćwiczy krótko, bez dodatkowych ćwiczeń, lub używa gumy do rozgrzewki przed treningiem na worku.
Specyfikacja
- Rodzaj: guma bokserska z wyściełanymi uchwytami
- Poziomy oporu: 6.8 kg (15 lb) żółty, 9.1 kg (20 lb) czerwony, 11.3 kg (25 lb) niebieski, 13.6 kg (30 lb) zielony, 15.8 kg (35 lb) czarny
- Zastosowanie: boksowanie w cieniu, trening szybkości i siły ciosów, rozgrzewka
Zawartość opakowania
- Guma bokserska o wybranym poziomie oporu