Bola de reflexos de boxe com duplo elástico – elásticos, aparelho para treinar o ritmo e a precisão
Bola de reflexos de boxe com duplo elástico – elásticos, aparelho para treinar o ritmo e a precisão
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Detalhes
Bola de dupla fixação · Treino de reflexos · Boxe em casa
Melhore o tempo de reação, a precisão e os reflexos em casa
A bola de boxe de dupla fixação é uma das ferramentas clássicas usadas pelos pugilistas para treinar o tempo de reação. Fica suspensa entre dois cordões elásticos, pelo que cada soco a afasta e os cordões a fazem voltar diretamente na sua direção. Tem de acompanhar o movimento, reagir e voltar a acertar, treinando a precisão, o ritmo e a coordenação óculo-manual de uma forma impossível com um alvo imóvel.
Acerte. Reaja. Repita.
Os cordões fazem o alvo voltar
Acerte na bola e os cordões elásticos fazem-na voltar ao centro, muitas vezes de um ângulo ligeiramente diferente. Mantenha-se alerta, com as mãos levantadas, e reaja à posição real da bola.
Este movimento de vaivém torna-a ideal para exercícios de ritmo e reação: combinações curtas, esquivas e manutenção de um ritmo constante.
Porque é que os pugilistas a utilizam
Encontre o seu ritmo
Trabalhe a precisão, os reflexos e a coordenação óculo-manual em sessões focadas, em casa. Comece devagar, com socos únicos, e passe a combinações à medida que o seu tempo de reação melhora.
- Precisão: um alvo pequeno e em movimento recompensa socos limpos e precisos.
- Tempo de reação: acerte na bola no momento certo, quando ela voltar.
- Coordenação: os olhos, as mãos e os pés aprendem a trabalhar em conjunto.
Veja de perto
Detalhes que apoiam o seu treino
A bola foi concebida para resistir a socos repetidos, assalto após assalto.
- Superfície texturada: acabamento aderente nos painéis vermelhos e pretos.
- Painéis cosidos: as secções são cosidas umas às outras para maior resistência.
- Presilhas das extremidades rebitadas: os pontos de fixação superior e inferior são rebitados.
Abra espaço para melhorar o seu boxe
Inclua exercícios de tempo de reação na sua rotina em casa
Não precisa de um ginásio de boxe completo para treinar como num. A bola de dupla fixação precisa apenas de um ponto de fixação seguro em cima e outro em baixo, por exemplo, no teto e no chão, para poder incluir exercícios de precisão e de tempo de reação no seu treino em casa.
Porque escolher esta
Bola de dupla fixação vs. saco de boxe pesado
| Bola de reflexos de dupla fixação | Saco de boxe pesado | |
|---|---|---|
| Treina o tempo de reação e os reflexos | ✓ | alguns |
| O alvo movimenta-se e volta na sua direção | ✓ | ✗ |
| Melhora a precisão num alvo pequeno | ✓ | ✗ |
| Compacta para treinar em casa | ✓ | ✗ |
Montagem
Como começar
1. Encha a bola
Use a bomba de mão incluída e uma agulha de enchimento para encher a bola até ficar firme.
2. Fixe os pontos de fixação
A bola precisa de um ponto de fixação seguro em cima e outro em baixo. Antes de começar, certifique-se de que ambos são resistentes e estão bem fixos.
3. Prenda os cordões
Prenda os cordões elásticos às presilhas superior e inferior da bola com os mosquetões e, em seguida, aos pontos de fixação.
4. Comece com socos leves
Comece com golpes únicos para se habituar ao ressalto e, depois, passe a combinações.
O seu kit de treino
Tudo o que precisa para começar
O conjunto inclui a bola, as cordas e os acessórios de enchimento, para que possa montá-lo assim que tiver os pontos de ancoragem prontos.
Perguntas frequentes
O que é uma bola de boxe de duplo elástico?
É uma bola pequena suspensa entre duas cordas elásticas, uma em cima e outra em baixo. Quando lhe bate, ela afasta-se e as cordas fazem-na voltar, permitindo treinar o tempo de reação, a precisão e os reflexos.
O que preciso para a pendurar?
Fixe os pontos de ancoragem superior e inferior. A bola fica suspensa entre eles pelas duas cordas elásticas.
É adequada para principiantes?
Sim. Comece devagar, com golpes isolados, e deixe o ritmo desenvolver-se. Os pugilistas mais experientes podem usá-la para combinações rápidas.
Devo usar luvas?
Recomenda-se usar luvas de boxe ou ligaduras para proteger as mãos, como se mostra nas imagens.
Especificações
- Tipo: bola de reflexos de boxe de duplo elástico
- Cor: vermelho e preto
- Superfície: texturada, com painéis cosidos
- Extremidades: abas de extremidade rebitadas
- Fixação: cordas elásticas nos pontos de ancoragem superior e inferior
O que vem na caixa
- 1 × bola de boxe de duplo elástico
- 2 × cordas elásticas
- 1 × bomba manual
- 2 × agulhas de enchimento
- 2 × clipes de ligação